Bagi pesepeda yang rutin bersepeda ke kantor, muncul pertanyaan apakah kegiatan ini dapat dihitung sebagai bagian dari program latihan bersepeda. Meski banyak perdebatan, artikel ini mengulas pandangan ahli dan memberikan tips untuk memaksimalkan efektivitas bersepeda ke kantor.
Jon Sharples, pelatih dari TrainSharp, berpendapat bahwa bersepeda ke kantor dapat bermanfaat jika dilakukan dengan perencanaan yang matang. Ia menyarankan untuk mencari rute alternatif yang lebih sepi dan aman, terutama untuk rute jarak pendek dan komuter di perkotaan. Untuk komuter jarak jauh, penting untuk merencanakan sesi latihan khusus yang mungkin memerlukan rute yang lebih menantang dengan variasi medan.
Bersepeda ke kantor juga mengharuskan persiapan ekstra, meliputi pakaian yang tepat, tempat mandi dan makan di tempat kerja. Meskipun ada tantangan, Sharples memandang bersepeda ke kantor sebagai keuntungan bagi pesepeda karena kemudahannya yang dapat menyeimbangkan aktivitas bersepeda dengan kehidupan sehari-hari.
"Bagi mereka yang memiliki keluarga, bersepeda ke kantor lebih praktis karena dapat menghemat waktu," kata Sharples. "Bersepeda memberikan waktu pemanasan yang singkat, melepaskan hormon endorfin, dan menciptakan ruang berpikir yang jernih."
Meski bersepeda ke kantor memberikan manfaat, penting untuk menyesuaikan intensitas sesuai kebutuhan. Pada beberapa hari, disarankan untuk bersepeda dengan intensitas yang lebih rendah untuk mencegah kelelahan. Dengan perencanaan dan penyesuaian yang tepat, bersepeda ke kantor dapat menjadi bagian yang bermanfaat dalam program latihan bersepeda.
