Tadej Pogačar, pembalap sepeda fenomenal asal Slovenia, kembali menunjukkan dominasinya pada musim 2024 dengan menjuarai berbagai balapan bergengsi, termasuk Giro d’Italia, Tour de France, dan World Championships. Rahasia di balik performa luar biasa Pogačar terungkap dari sang pelatih, Javier Sola.
Sola menjelaskan bahwa Pogačar telah melakukan beberapa perbaikan pada program latihannya, meliputi:
- Latihan kekuatan di gym: Latihan ini bertujuan meningkatkan kekuatan otot Pogačar secara keseluruhan, baik di dalam maupun di luar sepeda.
- Komposisi tubuh yang lebih baik: Pogačar telah meningkatkan komposisi tubuhnya dengan mengurangi lemak tubuh dan menambah massa otot.
- Intensitas latihan yang lebih tinggi: Latihan intensitas tinggi membantu Pogačar meningkatkan daya tahan dan kapasitas VO2 max-nya.
"Kami tidak membuat perubahan besar pada latihannya, tetapi kami mengoptimalkan beberapa area," kata Sola.
Selain latihan, Sola juga menekankan pentingnya nutrisi. Tim UAE Team Emirates, yang diperkuat Pogačar, telah membuat terobosan dalam pemahaman nutrisi untuk atlet bersepeda.
"Konsumsi karbohidrat telah meningkat secara signifikan dalam dekade terakhir," kata Jeroen Swart, koordinator performa di UAE Team Emirates. "Hal ini memberikan lebih banyak bahan bakar bagi pembalap untuk melakukan upaya intensitas tinggi dalam durasi yang lebih lama."
Tim Pogačar juga telah melakukan penelitian ekstensif tentang latihan intensitas tinggi. Hal ini memungkinkan mereka mengembangkan program latihan yang disesuaikan dengan kebutuhan khusus Pogačar.
Sola percaya bahwa Pogačar masih memiliki potensi untuk berkembang lebih jauh. "Saya pikir dia masih bisa meningkat, tetapi saya tidak bisa memprediksi seberapa banyak," ujarnya.
Untuk musim 2025, Pogačar dan timnya berfokus pada peningkatan kekuatan dan intensitas untuk mengoptimalkan penampilannya di balapan bersepeda klasik seperti Paris-Roubaix dan Tour of Flanders. Pogačar juga menargetkan untuk meraih gelar Tour de France ketiganya dan gelar Vuelta a Espana pertamanya.
Dengan perbaikan terus-menerus pada latihan, nutrisi, dan strategi balap, Pogačar diharapkan tetap menjadi kekuatan yang dominan di dunia balap sepeda untuk tahun-tahun mendatang.
